晚上看书，灯常常被拧到正对书页，觉得越亮字越清楚。光从纸面反射进眼睛，人只以为自己容易累，很少把灯的方向算进去。字确实更亮了，眼睛却同时对着一块反光。
光源从侧后方过来，照亮书页，但纸上不要出现一块刺眼的白斑。纸面均匀即可，眼睛不必对着灯泡。读一段时间后，把灯稍稍调远或调侧，而不是再加大亮度。能看清字，就可以停在这个亮度。
直射会让白纸变成一块反光板，眼睛反复收放，眼周更容易酸。侧光保留字和纸的对比，又少了一层镜面似的反光。看书要的是清楚，不是把纸照成灯本身。对比够了，再亮只是在照眼睛。
房间若暗到只剩一小束光打在书上，周围全黑，眼睛一样累。灯拉得太偏，头影落在字上，也不合适。周围留一点柔和的底光，书页不再被直射，就比较稳。太黑和太亮，都不是侧光想要的结果。
台灯底座固定在一个位置，不每天重新对准书本中心。坐下先看纸上有没有特别亮的斑，有就挪灯，没有再翻开下一页。底座不动，方向就少一次每天重来的偏差。
读完四五十分钟，若不再想揉眼睛，字也不出现含糊的重影，灯光方向就改对了。眼睛干涩减轻，书也不必拿得特别近，说明反光少了。若仍想把书凑到眼前，就把灯再往侧面挪一点，而不是调得更亮。